O sol, a praia e o calor estão aí. Lembramos que é importante manter uma hidratação adequada e deixamos-lhe algumas dicas para se manter saudável.
Diariamente, o organismo perde água através da urina, transpiração, respiração funcionamento intestinal e obtém água através dos alimentos e do metabolismo (funcionamento) celular.
Sabe quais as vantagens de manter uma hidratação adequada no seu corpo? A equipa de nutrição da Walk?in Clinics esclarece esta questão:
- Melhora o funcionamento intestinal;
- Elimina substâncias prejudiciais ao organismo;
- Melhora a regulação da temperatura corporal;
- Permite renovar as células da pele e uma aparência mais saudável.
Às crianças e pessoas idosas, principalmente nos dias de maior calor, é necessário ter especial atenção, pois apresentam maiores necessidades hídricas.
No geral, recomenda-se a ingestão de cerca de 1,5 L a 3 L de água por dia, variando se houver necessidades clínicas específicas. Pode ainda calcular-se a necessidade de ingestão de água diária a partir de uma fórmula simples que varia de acordo com o peso da pessoa. No caso de um adulto deve multiplicar-se 30 a 35 ml por quilo de peso. Ou seja, no caso de uma pessoa com 60 kg, multiplicado por 35 ml, a necessidade de ingestão de água diariamente será 2100 ml.
Os sumos de fruta naturais e as infusões (como o chá, sem adição de açúcar) também são opções saudáveis para melhorar a hidratação.
Na Walk´in Clinics tem uma equipa multidisciplinar que reúne médicos, enfermeiros, dentistas, psicólogos, nutricionistas e podologistas disponíveis para acompanhar e aconselhar ao longo do ciclo de vida.  Marque já a sua consulta e comece hoje mesmo a mudar a forma como cuida de si.
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